The Hip Thrust Lie: Why almost all influencers are wrong
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Amelia Silver on Instagram: "If I had to pick only three exercises for leg day, these would be them. Bulgarian split squats, RDLs, and hip thrusts. Not because they’re easy. Because they work when you actually take the time to learn them + they cover all your bases with these three movements. Bulgarian split squats •You can load these heavy when done right •Exposes imbalances fast •Huge stimulus for glutes and quads •Setup, balance, and control matter RDLs •Builds the entire posterior chain •Tea
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